Διαβήτης το καλοκαίρι

Για τους ασθενείς με διαβήτη, το καλοκαίρι είναι μια πρόκληση!Επειδή ορισμένες επιπλοκές του διαβήτη, όπως η βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα, θα επηρεάσουν τους ιδρωτοποιούς αδένες και τότε το σώμα δεν θα μπορεί να παραμείνει δροσερό όπως θα έπρεπε.Το καλοκαίρι μπορεί να σας κάνει πιο ευαίσθητους και λόγω παραγόντων όπως η θερμοπληξία ή η αφυδάτωση, είναι πιο δύσκολο να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Γι' αυτό ο έλεγχος των επιπέδων σακχάρου στο αίμα είναι σημαντικός το καλοκαίρι.
Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε τον διαβήτη το καλοκαίρι:
1. Διατηρήστε την υγρασία
Όταν το σώμα σας εκτίθεται σε υψηλές θερμοκρασίες κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, θα χάσετε περισσότερο νερό μέσω της εφίδρωσης, οδηγώντας σε αφυδάτωση.Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.Η αφυδάτωση όχι μόνο οδηγεί σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αλλά προκαλεί επίσης περισσότερη ούρηση, οδηγώντας σε αφυδάτωση.Μπορείτε να αποφύγετε την αφυδάτωση πίνοντας περισσότερο νερό.Αλλά μην πίνετε ζαχαρούχο ρόφημα.
2. Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη
Ορισμένα ποτά μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση, όπως το αλκοόλ και τα καφεϊνούχα ποτά, όπως ο καφές και το ενεργειακό αθλητικό ποτό, επειδή έχουν διουρητική δράση.Αυτά τα ποτά μπορούν να προκαλέσουν απώλεια νερού και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα να αυξηθούν στα ύψη στο σώμα σας.Πρέπει λοιπόν να μειώσουμε την πρόσληψη αυτού του είδους ροφήματος
3. Ελέγξτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Ναι, κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, πρέπει να παρακολουθείτε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας από καιρό σε καιρό.Η παραμονή σε εξωτερικό χώρο σε ζεστό καιρό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο καρδιακό ρυθμό και εφίδρωση, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.Μπορεί επίσης να χρειαστεί να αλλάξετε την πρόσληψη ινσουλίνης, επομένως εάν θέλετε να αλλάξετε τη δόση, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Sejoyμετρητής γλυκόζης/κιτ τεστ διαβήτη/γλυκόμετρογια την παρακολούθηση της γλυκόζης στο αίμα σας
4. Διατηρήστε τη φυσική δραστηριότητα
Μπορείτε να διατηρήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα εντός του συνιστώμενου εύρους διατηρώντας τη σωματική δραστηριότητα.Για να παραμείνετε δραστήριοι και να αποφύγετε τη ζέστη του καλοκαιριού, μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε μια βόλτα το πρωί και το βράδυ όταν ο καιρός είναι πιο δροσερός.Επιπλέον, λόγω της άσκησης, το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας μπορεί να παρουσιάζει διακυμάνσεις, επομένως είναι απαραίτητο να το μετρήσετε πριν και μετά την άσκηση.
5. Τρώγοντας φρούτα και σαλάτες
Το πορτοκάλι, το γκρέιπφρουτ, το Rubus idaeus, το ακτινίδιο, το αβοκάντο, το ροδάκινο, το δαμάσκηνο, το μήλο, το καρπούζι και το βατόμουρο είναι μερικά φρούτα που μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς καν να αυξήσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.Όταν φτιάχνετε σαλάτα, μπορείτε να προσθέσετε αγγούρια, σπανάκι, ραπανάκια κ.λπ.
6. Εξασφαλίστε τη φροντίδα των ποδιών
Η προστασία των ποδιών σας δεν είναι μόνο το καλοκαίρι, αλλά πάντα σε κάθε καιρό!Μην περπατάτε ξυπόλητοι ακόμα και στο σπίτι, γι' αυτό φορέστε σαγιονάρες ή σανδάλια.Εάν είστε ασθενής με διαβήτη, το ξυπόλητο περπάτημα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να κόψετε τα πόδια σας, οδηγώντας σε μόλυνση.Ελέγχετε τα πόδια σας καθημερινά για να αποτρέψετε τυχόν επιπλοκές των ποδιών που σχετίζονται με τον διαβήτη.
Απολαύστε, λοιπόν, αυτό το καλοκαίρι, αλλά θυμηθείτε αυτές τις προτάσεις!